Комплекс упражнентий при ГПОД
- 2023-06-16 16:15:39
Здравствуйте, я хотел бы узнать, какие упражнения могут помочь мне укрепить мышцы спины, учитывая мои проблемы с грыжей L4-L5 и остеохондрозом, но при этом не повышать внутрибрюшное давление и не противопоказываться при грыже пищеводного отверстия диафрагмы и ГЭРБ? Также меня интересует, могли ли упражнения типа "лодочка" усилить или вызвать расхождение ножек диафрагмы в случае, если я не являюсь спортивным человеком? Спасибо заранее за ответы на мои вопросы.
Здравствуйте. Для укрепления мышц спины рекомендуются упражнения, которые не связаны с подъемом или перемещением тяжестей. Например, гиперэкстензия и скручивание на мяче фитнеса. Некоторые упражнения типа "лодочка" могут усилить расхождение ножек диафрагмы, но маловероятно, что они вызовут его. Однако, если у вас есть упражнения, которые вызывают дискомфорт или боли, не выполняйте их. Я бы также рекомендовал обсудить со своим врачом вопрос физической активности и конкретных упражнений, чтобы убедиться, что они подходят для вас и не представляют опасности для вашего состояния.