Кардиотренировка для лиц старшего возраста
- 2023-06-15 22:27:17
Добрый день! Хотелось бы уточнить, сколько раз в неделю можно проводить кардиотренировки на велотренажере для людей старше 50 лет? Мне интересно знать, достаточно ли одного раза или стоит заниматься чаще? Кроме того, я хотел бы узнать, какие стратегии стоит использовать для достижения максимального эффекта в тренировках на велотренажере? Есть ли какие-то конкретные вещи, на которые нужно обратить особое внимание? Мой пульс в покое составляет 75 ударов в минуту. Может ли брадикардия негативно влиять на результаты тренировок или это не играет большой роли? Спасибо большое за ваш ответ!
Здравствуйте! Рекомендуется заниматься на велотренажёре не менее 3-4 раз в неделю, чтобы получить максимальный эффект. Однако, если вы только начинаете заниматься, начните с 1-2 раз в неделю и постепенно увеличивайте время и частоту занятий. Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнения и регулярность занятий.
Нормальный пульс в покое для взрослого человека составляет примерно от 60 до 100 ударов в минуту. 75 ударов в минуту - нормальный показатель. Наличие брадикардии может влиять на достижение результата, но не является основным фактором. Если вы волнуетесь по этому поводу, то следует обратиться к кардиологу для консультации и обследования.