Какой должен быть цинк в крови?

Цинк - это один из самых важных минералов для организма человека. Он участвует в работе иммунной системы, поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, а также способствует правильной работе многих органов, включая сердце, поджелудочную железу, мозг и печень.

Оптимальный уровень цинка в крови зависит от возраста, пола и состояния здоровья человека. Обычно уровень цинка в крови составляет от 70 до 150 мкг/дл у мужчин и от 60 до 120 мкг/дл у женщин. Однако, при некоторых заболеваниях или неправильном питании, уровень цинка в крови может быть значительно ниже нормы, что может привести к различным проблемам со здоровьем.

Чтобы поддерживать оптимальный уровень цинка в крови необходимо употреблять продукты, богатые этим элементом, такие как орехи, семена, моллюски, мясо, птица, рыба, яйца и продукты из цельнозерновой муки. Если у вас есть подозрения на недостаток цинка, необходимо проконсультироваться с врачом и, возможно, пройти тест на содержание цинка в крови.