Какое-то внутреннее беспокойство
- 2023-06-16 16:30:27
Добрый день, можете вы мне подсказать, что происходит со мной? Я лег спать около 3 месяцев назад, но в последнее время решил перестроить свой режим и ложиться в 00:30 ночи с помощью таблеток мелатонина. Однако, с тех пор у меня возникли проблемы с засыпанием. Я чувствую тревогу перед каждым сном и боюсь, что не смогу уснуть. Это уже длится уже 2 недели, а пробуждаюсь я теперь чуть ли не каждый час. Каждую ночь сон кажется поверхностным и не способен отдохнуть. Я уже пытался занять себя чтением форумов и просмотром видео на Youtube, но все это лишь накручивают меня еще сильнее. Даже когда я совершенно устал, я не могу заснуть. Мне посоветовали выпить успокоительных, но я не знаю, какие из них выбрать. Я также подумываю пойти в спортзал, возможно, это поможет. Все эти проблемы уже начинают влиять на мое здоровье, я чувствую себя как выжатый лимон и боюсь, что ухудшу свое состояние еще больше. Я принимал донормил в течение 5-6 дней, но это не помогло мне заснуть. Мне было сказано, что причина моих проблем может быть в тревоге на психосоматическом уровне. Подскажите, пожалуйста, что мне делать в такой ситуации? Какие существуют варианты лечения для таких проблем? Буду очень благодарен за вашу помощь.
Здравствуйте! Ваша проблема может быть связана с нарушением циркадного ритма - естественного биологического ритма, отвечающего за сон и бодрствование. Попытка резко изменить режим сна может нарушить этот ритм и вызвать проблемы со сном и тревогу. Я бы рекомендовал Вам вернуться к привычному режиму сна, постепенно смещая время засыпания на ранее. Мелатонин действительно может помочь улучшить сон, но необходимо принимать его строго по указаниям врача. Кроме того, нередко тревогу и бессонницу можно преодолеть путем устранения причин, вызывающих эти симптомы, а также занятиями спортом, релаксационными практиками и психотерапией. Я бы не советовал применять успокоительные без консультации врача, так как они могут вызвать ряд побочных эффектов и привести к зависимости. Если проблема сохраняется, рекомендую обратиться к врачу-неврологу или психиатру для консультации и дальнейшего лечения. Не стоит волноваться, потому что проблема решаема.