Какие витамины пить во время менопаузы?

При переходном возрасте и менопаузе необходимо обратить внимание на свой рацион и питание. Рекомендуется употреблять продукты, богатые витаминами, минералами и другими питательными веществами. Важно употреблять достаточное количество кальция, магния и витамина D, чтобы поддержать здоровье костей.

По рекомендации врачей, женщинам в переходном возрасте и менопаузе рекомендуется употреблять богатые витаминами и минералами продукты, такие как свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, семена и отруби. Витамин Е улучшает кровоснабжение и уменьшает частоту приливов. Витамин В6, содержащийся в бананах и картофеле, помогает справиться со стрессом и улучшает состояние нервной системы. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, укрепляет иммунную систему.

Кроме того, женщинам в переходном возрасте и менопаузе рекомендуется прием витаминов и минералов в виде биологически активных добавок, так как они могут помочь заполнить дефицит всех необходимых веществ, что позволит поддерживать здоровье в хорошей форме и избежать некоторых осложнений.