Как восстановить месячные без таблеток и без обращения к врачу?
- 2023-06-14 16:26:46
Здравствуйте, я бы хотела узнать, что мне делать, если у меня задержка месячных на 4-й день после того, как я начала сидеть на жёсткой диете, употребляя от 100 до 250 калорий в день при весе 50 кг при росте 156 см? Я осознаю, что это очень мало калорий, но я сильно комплексовала по поводу своего веса, даже если он был в пределах нормы. Я не хочу говорить об этом маме, хотя она заметила мой низкий приём калорий, и предупреждала меня о том, что одна глупая ошибка может привести к серьёзным проблемам. Я не хочу тратить деньги на таблетки, так как сейчас кризис, и деньги нужны всем. Как я могу восстановить месячные без использования таблеток и обращения к врачу?
Здравствуйте! Рада видеть, что вы обратились за помощью. Снижение калорийности рациона до 100-250 каллорий в день является слишком жестоким ограничением для вашего возраста и роста. Недостаток питательных веществ может привести к нарушению гормонального баланса, что и может являться причиной задержки месячных. Я рекомендую вам в первую очередь обратиться за помощью к своему врачу для обследования и консультации. На основании результатов исследований будет определена причина задержки месячных и назначено соответствующее лечение, если это будет необходимо. Однако, я понимаю ваши опасения и страхи, поэтому могу предложить следующие рекомендации: - Восстановите правильное питание, включив в рацион достаточное количество белка, жиров и углеводов. Вы можете консультироваться с диетологом или следовать здоровому рациону, который может быть посоветован вашим врачом. - Нормализуйте свой вес без жесткой диеты, и снижайте его постепенно. Это позволит избежать острых изменений в организме. - Избегайте стрессовых ситуаций, так как они также могут оказывать негативное влияние на гормональный баланс. - Для того, чтобы месячные начались, можно проводить легкую физическую нагрузку и массаж живота. Однако, это не обеспечит полноценного восстановления гормонального баланса без соблюдения всех вышеперечисленных рекомендаций. В любом случае, своевременный вызов врача и соблюдение правильного рациона являются наиболее важными мерами для восстановления месячных в вашем возрасте.