Как вернуть исходное подвижное состояние локтя?
- 2023-06-14 16:51:42
Уважаемые врачи! Недавно я решил размяться у себя дома с гантелями, но на следующий день обнаружил, что не могу выпрямить руки. Они болят в местах локтевого сустава внутренней стороны, хожу почти как без рук. Никаких травм у меня ранее не было, возможно, я не размялся достаточно хорошо. Я хотел бы узнать, как я могу облегчить свою боль и вернуть исходное подвижное состояние локтя? Насколько я понимаю, есть несколько вопросов, на которые я хотел бы получить ответы: нужно ли мне греть или охлаждать место больного сустава? Стоит ли мне стараться выпрямлять руки или лучше дать им отдохнуть? Какие рекомендации я должен придерживаться, чтобы избежать подобных проблем в будущем? Сейчас я чувствую терпимую боль в спокойном состоянии. Боль уже третий день. Буду благодарен за любую помощь и консультацию.
Здравствуйте! Симптомы, которые вы описываете, связаны с возможным развитием мышечно-суставной боли после тренировки. Рекомендуется сделать перерыв в занятиях спортом, чтобы дать своим мышцам и суставам время на восстановление. Некоторые рекомендации, которые могут помочь облегчить боль и вернуть подвижность локтя, это использование компресса с льдом или горячей водой, укрепление мышц в руках, массаж и растяжка мышц и связок. Старайтесь избегать сверхусилий в упражнениях, особенно если не успели разогреться. Если болезненные ощущения сохраняются, необходимо обратиться к врачу и провести детальное обследование.