Как убрать уплотнения и боль после завершения гв

Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с проблемой, которая возникла у меня после того, как я завершила грудное вскармливание. Меньше суток прошло, как я начала испытывать острую боль в области груди, у меня образовались уплотнения и грудь стала каменной на ощупь. Я уже приняла тёплый душ и помассировала грудь, но это не слишком помогло. Я сцедилась немного, но ощущения боли и дискомфорта не прекращаются. Я не уверена, что ещё можно сделать для того, чтобы справиться с этими неприятными ощущениями. Я хотела бы узнать, есть ли какие-то другие методы, которые помогут облегчить боль и убрать уплотнения? Возможно, мне следует использовать компрессы? Я буду очень признательна за Ваше экспертное мнение и рекомендации. Спасибо.