Как убрать послеродовый живот?

Здравствуйте, я бы хотел задать вам вопрос о том, как можно избавиться от послеродового животика. Я родила недавно и заметила, что мой животик стал немного выглядеть выпячивающимся, а также появились расставшиеся мышцы на брюшной области. Мне кажется, что эти проблемы могут быть связаны с беременностью, поэтому я хочу узнать, как можно убрать этот животик и вернуть свою старую фигуру. Кроме того, я интересуюсь возможными ограничениями в тренировках, после того как я родила, и какие упражнения мне следует делать и как часто, чтобы достичь желаемых результатов. Я бы надеялся получить от вас все необходимые советы и рекомендации по этому вопросу. Благодарю за ваше время и профессионализм в этом деле.