Как справиться с жором перед месячными?
- 2022-10-03 18:19:58
Жор перед месячными может возникать из-за изменений уровня гормонов, которые воздействуют на настроение и аппетит. Кроме того, некоторые женщины чувствуют сильное желание к углеводной пище и сладостям. Чтобы справиться с этой проблемой, можно попробовать следующие рекомендации:
Контролируйте свой рацион, включая в него достаточное количество белков, жиров, углеводов и витаминов.
Организуйте регулярные приемы пищи, чтобы не чувствовать голода и избежать переедания в конце дня.
Выбирайте здоровую пищу, такую как фрукты, овощи, орехи, зеленый чай и т.д.
Избегайте углеводов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, булочки, пирожные, белый хлеб и т.д.
Занимайтесь спортом или физическими упражнениями, что поможет снять напряжение и улучшить настроение.
Спите достаточно и не допускайте стрессовых ситуаций.
Консультируйтесь с лечащим врачом, который может рекомендовать более индивидуальные подходы к управлению симптомами.