Как снизить вес?
- 2023-06-14 15:51:43
Здравствуйте, мне 28 лет, мой рост составляет 173 см, а вес – 92 кг. За последнее время я набрал около 17 кг из-за того, что не могу устоять перед вкусной и полноценной едой. Я не могу готовить еду сама и часто ем вне дома. Недавно я попробовала питание с дефицитом калорий, но чувствую слабость, часто мне хочется кушать что-то сладкое и после этого – что-то соленое. Кроме того, при ходьбе ноги начинают болеть, поэтому физические упражнения противопоказаны. Я прошла тест на уровень гормонов и сахар в крови: все гормоны нормальные, за исключением прогестерона, который только в 19-21 день цикла составляет всего лишь 0,5 п/Молль, что значительно ниже нормы. Уровень сахара составил 5,8, а инсулинорезистентность в пределах нормы. Пожалуйста, подскажите, в каком направлении мне следовать, чтобы сбросить вес и не попадать в замкнутый круг. Я вам очень благодарна.
Здравствуйте! На основании описанных Вами симптомов, я бы порекомендовал обратить внимание на качество питания. Важно убедиться, что питание достаточно разнообразно и включает в себя все необходимые питательные вещества. Необходимо уменьшить количество потребляемых калорий, но при этом не создавать дефицит энергии, чтобы не вызвать чувство слабости и не передерживаться на сладком. Также важно обратить внимание на физическую активность, здесь можно попробовать более мягкие варианты занятий (например, йогу или пилатес). В отношении низкого уровня прогестерона, я бы рекомендовал консультацию с гинекологом или репродуктологом, чтобы рассмотреть вопрос о возможности назначения гормональной терапии.