Как снизить давление, особенно нижнее

Здравствуйте, год назад я прошел полное обследование организма, включая Холтер, узи всех артерий организма (в том числе сонных артерий), узи сердца и всех органов. Мои показатели давления в основном колеблются в районе 140-150 на 95-105 и я имею рост 173 cм и вес 98 кг. Я всегда был весом 86-88 кг с 30 лет и имел много мышц, но сейчас появился небольшой животик. Мне была поставлена диагноз гипертонии 1 степени по итогам обследования. Мой холестерин составляет 5, а ЛПНП всего лишь 1.1, даже после коррекции питания и образа жизни. Мне были выписаны Диротон 5 мг и гипотиазид 12.5 мг для утреннего приема, но через 3 месяца мои показатели давления не изменились. Я начал принимать Диротон 10 мг вечером, так как мое давление больше повышается утром. Хотя мое давление было немного снижено на 10 единиц в первую неделю, но затем все вернулось на прежние показатели. Я перешел на Лозартан 50 мг дважды в день и гипотиазид 12.5 мг утром. Мое давление немного снизилось до 130 на 90 в течение недели, но сейчас вернулось на первоначальные показатели. Мой пульс всегда составляет от 66 до 76 ударов в минуту. Я работаю с лишним весом, но повышенное давление приносит мне неудобства и мешает моей работе. Я сдал кровь на 60 показателей и результаты были очень хорошими. Анализ мочи также был в норме. Я хотел бы узнать, как я могу справиться со своим повышенным давлением, кроме как сбросить 10 кг веса, что пока кажется нереальным.