Как слезть с калянной зависимости?

Здравствуйте, я обращаюсь к вам с вопросом о вреде курения кальяна и способах борьбы с зависимостью от него. Я курю кальян на протяжении 3 месяцев, почти каждый день. Хотя сейчас стала реже, я всё ещё чувствую зависимость, которая скорее психологическая, чем физическая. Я уже не получаю от кальяна физического удовольствия, но все ещё осталась привычка курить по вечерам и пускать дым. Однако я хочу отказаться от курения кальяна и избавиться от этой зависимости. Хотелось бы узнать, какой вред может причинять здоровью кальян, так как на Интернете мнения расходятся. Также интересует, можно ли сравнить зависимость от кальяна с никотиновой зависимостью от сигарет и какими методами можно бросить курить кальян. Я конечно могу не курить пару-тройку дней, но дольше у меня это не получается, и я устала от этого. Я буду благодарна за вашу помощь и советы в этом вопросе. Спасибо."