Как сдать мужу спермограмму?

Здравствуйте, у меня возник вопрос по поводу того, как можно помочь моему мужу сдать спермограмму. Мы уже давно планируем ребенка, но по какой-то причине у нас не получается. Мой врач посоветовала ему сдать спермограмму, чтобы выяснить, есть ли какие-то проблемы с качеством спермы. Однако, он сильно нервничает на этот счет и не знает, как правильно сдать такой анализ. Можете ли вы подсказать, как готовиться к сдаче спермы, как ее сдать, и какие рекомендации нужно выполнять после процедуры? Буду признательна за любую информацию, которую вы можете предоставить, чтобы облегчить процесс и получить максимально точный и достоверный результат. Заранее благодарю Вас!