Как проходить дальнейшую реабиллетацию? Какие упражнения и сколько?

Как проходить дальнейшую реабиллетацию? Какие упражнения и сколько?

  • 2023-06-16 13:53:37

Здравствуйте, в прошлом году я прошел операции по эндопротезированию обоих тазобедренных суставов из-за коксартроза 3 стадии. Обе операции были проведены в Новосибирском НИИТО - первая в марте 2020 года, а вторая - в сентябре того же года, а после операций я прошел реабиллитацию в санатории в 2020 и 2021 годах. Я сейчас на заслуженном пенсионном отдыхе и занимаюсь физкультурой, чтобы поддержать свои суставы в хорошей форме. У меня есть несколько вопросов, на которые я хотел бы получить ответы.

  1. Сколько времени мне нужно заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать свои суставы в форме и продлить их жизнь?

  2. Могут ли дополнительные физические нагрузки привести к осложнениям после моих операций?

  3. Какие упражнения для меня наиболее полезны и безвредны, чтобы поддерживать суставы в хорошей форме, и есть ли какие-то другие советы, которые вы можете предложить мне на своем этапе реабилитации?

Буду благодарен за подробный ответ, так как пока никто не смог помочь мне с этими вопросами и я приходится искать все ответы в интернете самостоятельно. Спасибо!

  • Геннадий Валерьевич
    Геннадий Валерьевич Ортопед, Детский ортопед, Детский хирург, Педиатр, Хирург, Травматолог

    Здравствуйте! Рад, что операции прошли успешно и вы чувствуете себя хорошо. Ответы на ваши вопросы:

    1. Для поддержания здоровья суставов будет полезно заниматься регулярно, но не слишком интенсивно. Рекомендуемые нагрузки для вашего случая могут предоставить врачи-реабилитологи, которые наблюдали за вами в санатории. Обычно они дают список упражнений и рекомендации по частоте и интенсивности занятий.

    2. Лишняя нагрузка может привести к осложнениям, поэтому советуем не перегружать свои суставы, особенно вначале занятий.

    3. Наиболее полезными упражнениями для поддержания здоровья суставов являются легкие разминки и гимнастика для артрозов. Однако, чтобы подобрать конкретные упражнения, нам нужно знать больше о состоянии ваших суставов и наличии возможных ограничений. Рекомендую обратиться к реабилитологу, который сможет порекомендовать подходящие упражнения и режим занятий.

    Также, чтобы сохранять здоровье суставов на долгий срок, советуем соблюдать здоровый образ жизни, избегать ожирения, курение, употребление алкоголя, правильно питаться, и регулярно заниматься спортом, включая ходьбу и плавание.

    Желаем вам здоровья и успехов в занятиях!

    # 341347

Похожие вопросы