Как предохраняться после 13 лет ВМС

Добрый день, я хотела бы задать интересующий меня вопрос, связанный с тем, что 9 февраля 2018 года я удалила спираль, которая находилась в моем организме уже целых 13 лет. Удаление произошло из-за сбоя менструального цикла, после которого у меня произошло кровотечение продолжительностью 4 недели. Однако до этого момента спираль меня не беспокоила, на узи было видно, что она находится на своем месте, и все остальные показатели были в норме. Во время удаления спирали мой врач сообщил, что она начала ее врастать. Однако после удаления все нормализовалось, уже в тот же день кровотечение прекратилось. Мне был назначен регулон для восстановления цикла, и я уже пропила половину курса. Мой вопрос заключается в том, когда я могу начать половую жизнь и какой метод предохранения, кроме презерватива, мне можно использовать в дальнейшем. Буду очень благодарна за ваш ответ.