Как похудеть при гормональном сбое
- 2023-06-16 04:31:07
Здравствуйте, уважаемый врач. Я обращаюсь к вам с проблемой ожирения и неуспешных попыток похудения. Мне 29 лет, мой рост составляет 170 см, а мой вес - почти 100 кг. Моя проблема началась в 15 лет, когда я потеряла свою маму и за месяц набрала почти 30 кг из-за стрессовой ситуации. С тех пор я поправлялась и похудела множество раз, но не могу удержать свой вес при малейшем стрессе. У меня также нарушен менструальный цикл и гормональный баланс. Мой гинеколог рекомендует мне похудеть, но это оказывается крайне трудно. Я считаю калории и принимаю прописанные эндокринологом йодомарин и глюкофаж. Мне сказали, что я должна употреблять не более 1300 калорий в день, но я часто не могу контролировать свой рацион и употребляю больше. Это очень беспокоит меня. Я хочу узнать, как правильно подобрать питание и контролировать свой рацион. Еще один важный вопрос - врачи советуют не употреблять пищу после 6 вечера, но мне это пока крайне тяжело. Я слышала, что можно не есть за несколько часов до сна. Хотелось бы узнать ваше мнение на этот счет. Спасибо.
Здравствуйте. Ваша история свидетельствует о наличии серьезных проблем с весом, что является риском для здоровья. Необходим более глубокий анализ проблемы. Рекомендую обратиться к врачу-диетологу и эндокринологу для назначения индивидуального плана лечения и правильного питания с учетом Вашего здоровья и режима дня. Остановимся подробнее на вопросе о времени приема пищи - оптимально стараться ужинать не позднее чем за 2-3 часа до сна, чтобы дать желудку хорошо переварить и успокоиться. Если сложно не есть после 6, можно попробовать уменьшить порции, добавить здоровых закусок, например, овощных салатов, йогуртов. Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна - это может повысить вероятность излишнего приема пищи.