Как подобрать дозу Цианокобаламина и не допустить передозировки?
- 2023-06-16 09:17:47
Здравствуйте,
Я бы хотел задать вам вопрос о дозировке витамина B12. Я прочитал две разные рекомендации: одну на сайте ayzdorov.ru, где сказано, что рекомендуемая суточная доза для взрослых может составлять 2000 мкг, а для детей - от 100 мкг, в зависимости от возраста. А другую на сайте foodandhealth.ru, где говорится о рекомендуемой дозе для детей от рождения до полугода - 0,5 микрограмма в день, от 7 до 12 месяцев - 0,5, от 1 года до 3 лет - 0,9, от 4 до 8 лет - 1,2. А для подростков это равняется 1,8 микрограмма! Также я узнал, что с 1993 года Европейский комитет по Питанию определил собственную суточную норму поступления витамина В12: суточная потребность с 15 лет и старше 1,4 мкг.
Теперь я не могу понять, как правильно принимать пентовит, если в одной таблетке содержится всего 50 мкг витамина В12, а на инструкции сказано принимать 2-4 таблетки 3 раза в день. Получается, что при такой дозировке за день я могу принимать до 600 мкг витамина В12, тогда как рекомендуемая доза для взрослых составляет всего 1,4 мкг. Я не понимаю, какую дозировку нужно выбрать и на что ориентироваться.
Заранее благодарю за ответ.
Здравствуйте! Небольшое превышение суточной потребности витамина B12, как в Вашем случае, не является проблемой. Однако, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или Вы принимаете какие-либо лекарства, рекомендуется посоветоваться с врачом перед увеличением дозы витамина B12. Также, следует помнить, что в больших количествах витамин B12 не будет улучшать здоровье.