как найти мотивацию на изменение своего дня и в принципе образа жизни ?
- 2023-06-15 13:33:37
Как найти мотивацию для изменения ритма дня во время изоляции? Я студентка, и из-за ситуации с covid-19 меня распустили с университета на неопределенный срок. Хотя мне было трудно в начале года, привыкая к общежитию и новому этапу жизни, я справилась с этим. Однако, после того, как нас закрыли до конца учебного года, я начала чувствовать, что что-то не так с моей жизнью. Я хочу чего-то нового, необычного, чтобы разнообразить свой день, но не могу найти мотивации, чтобы начать тренировки или любую другую активность, которая могла бы меня заинтересовать. Я хочу изменить свой распорядок дня, но не знаю, как это сделать, из-за отсутствия энергии и свободы в собственных действиях. Как мне найти мотивацию и начать изменять свою жизнь в этих сложных временах?
Здравствуйте, спасибо за ваше сообщение и открытость в рассказе о том, что происходит с вами в данный момент. Я понимаю, что эта непростая ситуация с covid-19 повлияла на многих людей и понятно, что ваша жизнь также изменилась. Однако, я хотел бы напомнить, что для поддержания здоровья и благополучия, особенно в таких условиях, важно следить за своей физической и психической активностью.
Я советую вам начать с малого и установить небольшие цели по повышению активности. Например, каждый день можно проводить 15 минут на свежем воздухе; начать утро с зарядки, даже если это будут не сложные упражнения; попробуйте заняться йогой или пилатесом, если физическая активность нужна больше. Установите себе расписание, которое будет учитывать эти цели, но оставляйте некоторую гибкость, чтобы не создавать стресса.
Также стоит уделить внимание питанию и сну, ведь они непосредственно влияют на наше самочувствие и энергию. Постарайтесь следить за тем, что вы едите, не забывайте пить достаточное количество воды, и придерживаться режима сна.
Обратите внимание на то, что вызывает в вас эмоции, попытайтесь найти что-то, что вас вдохновляет или делает счастливым. Это может быть что-то творческое, чтение книги или просто общение с близкими.
Не стесняйтесь обратиться за помощью. Вы можете поговорить со специалистом, который поможет вам разобраться в ваших эмоциях и найти стратегии для повышения мотивации.
Важно помнить, что мотивация не всегда появляется сама по себе, а требует усилий и настойчивости. Будьте терпеливыми и заботьтесь о своем здоровье и благополучии.