Как можно снизить холестерин без статинов?
- 2023-06-14 14:23:59
Добрый день. У меня есть вопрос, связанный с моим холестерином. Я заметила, что каждый месяц мои показатели изменяются и колеблются между 6.7 и 8.5. Я зациклена на этой проблеме и ищу способы ее решения. Однако, статины вызывают у меня определенный страх и я опасаюсь их принимать. Врачи говорят, что у меня стрессовый холестерин. Можете ли вы подсказать, как можно снизить холестерин без статинов? Я буду благодарна за любые предложения и рекомендации. Спасибо.
Здравствуйте! Существует несколько способов снизить уровень холестерина без использования статинов. Например, можно изменить свой рацион и включить больше овощей, фруктов, рыбы, орехов, злаковых продуктов и магазинную пищу менять на более полезную. Рекомендуется также увеличить потребление растворимых волокон, содержащихся в овсяной каше, яблоках, цитрусовых, фасоли и горохе. Другой важный компонент – физическая активность. Регулярные упражнения могут помочь уменьшить уровень холестерина и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые дополнительные изменения, такие как снижение веса, бросок курения и управление стрессом могут также помочь достичь желаемых результатов. Однако, необходимо провести дополнительные исследования и консультации, чтобы убедиться в том, что выбранный способ снижения уровня холестерина соответствует вашим потребностям и не оказывает негативного влияния на ваше здоровье.