Как быстро похудеть с типом фигуры груша
- 2023-06-16 08:53:32
Здравствуйте,
Я хотел бы получить вашу помощь в сбросе 10-15 кг. Мой рост составляет 165 см, а мой вес ориентировочно 72 кг (хотя весы каждый раз показывают разные цифры, с погрешностью около +-5 кг). Моя фигура типа груша, у меня маленькая грудь, широкие бедра, крупные ноги и целлюлит, а также круглое полное лицо. Когда я была в школе, я весила не больше 60 кг, но после окончания школы набрала около 10 кг. Несколько лет назад я похудела, но до сих пор не знаю причину этого. Мой вес был стабильным около года. В тот период и чуть ранее я принимала Линдинет 20. В последние полгода я тоже его принимала, но сейчас прекратила.
Я понимаю, что питаюсь неправильно и ем много мяса, но мало клетчатки. Я не считаю калории и не хочу этого делать. Я просто стараюсь есть понемногу, но чаще. Стул у меня непредсказуемый, бывает пару раз в неделю, иногда по несколько раз в день. Я мало двигаюсь и много нервничаю, но при этом стресс "не заедаю" и пью мало воды. Я думаю, что у меня может быть что-то не так с гормонами, но беременностей пока не было, и особых проблем тоже нет.
Я хотел бы узнать, возможно ли выровнять мою фигуру, уменьшить щеки, бедра и ноги, а также убрать целлюлит. Какую диету мне следует придерживаться, и какая физическая активность подойдет мне лучше всего? Я также хотел бы узнать, как достичь этих результатов быстро и безопасно.
Спасибо, что уделили мне свое внимание. Я жду с нетерпением ваших рекомендаций и советов.
Здравствуйте! Спасибо за ваш вопрос.
Первым шагом в решении вашей проблемы является изменение питания. Рекомендуется уменьшить потребление жирной и сладкой пищи, а также повысить количество клетчатки в рационе. Это можно сделать, увеличивая потребление овощей, фруктов и зерновых. Также следует убедиться, что вы получаете достаточное количество белка в своей диете, чтобы сохранить мышечную массу.
Вторым шагом является увеличение физической активности. Вы можете начать со 30 минут занятий спортом в день, таких как бег, плавание или йога. Это поможет ускорить потерю веса и улучшить общее состояние здоровья.
Для уменьшения целлюлита могут помочь массаж и специальные кремы, которые можно купить в аптеке.
Наконец, вы можете посетить врача для проверки уровней гормонов и получения дополнительных рекомендаций по оптимальному способу сбросить вес быстро и безопасно.