Как бороться с приступами постоянного голода?
- 2023-06-14 16:50:01
Здравствуйте! Я хочу задать вам свой вопрос относительно приступов постоянного голода, которые я испытываю уже несколько недель. Кажется, что независимо от того, что я ем, через несколько часов после еды я снова изнываю от голода и не могу сдерживать себя. Однако, когда я принуждаю себя есть, как только я поем, у меня сразу начинается тошнота. Я находусь на 7-ом месяце беременности и очень беспокоюсь по этому поводу. Можете ли вы помочь мне разобраться в этой ситуации и дать рекомендации, как бороться с такими приступами постоянного голода? Буду очень благодарна за любую помощь и советы! Спасибо!
Здравствуйте! В первую очередь, хочу сказать, что такое частые приступы голода в первый триместр беременности являются обычным явлением. Для уменьшения приступов голода, я советую использовать следующие методы:
Увеличить количество белка и сложных углеводов в рационе. Они удерживают чувство сытости на дольший период времени.
Есть небольшие порции пищи с интервалами в 2-3 часа.
Пить много воды. Часто человека перепутывают жажду с голодом.
Не употреблять в рационе слишком много простых углеводов, а именно сахара и сладкого.
Обращайте внимание на пищу, предпочитая натуральные продукты.
Медленно и внимательно жевать пищу, сознательно наслаждаясь ее вкусом.
Если эти рекомендации не помогают справиться с приступами голода, могу порекомендовать вам обратиться к своему гинекологу, который может рекомендовать лекарственные средства, снижающие аппетит, безопасные для беременных.