Инсулин 12 норма или нет?
- 2023-06-16 04:14:36
Здравствуйте! Я хочу задать ряд вопросов, связанных с моим здоровьем и образом жизни. В течение полугода я перестала заниматься спортом и питание стало некачественным, из-за чего я набрала около 10 кг. Сейчас я принимаю противозачаточные Джес, но почувствовала, что они мне не подходят, и перешла на Линдинет. Я начала использовать метод интервального голодания 16/8 и стала следить за своим питанием, но после недели использования этого метода я начала чувствовать боли в голове и шее, а также обнаружила побочные эффекты от Джеса. Когда я сдала кровь натощак, у меня выявили повышенный уровень инсулина - 12, при том что высший предел в лаборатории 10. Я хочу задать следующие вопросы: 1. Является ли цифра 12 критической для уровня инсулина? 2. Могу ли я уменьшить уровень инсулина, исключив из своего рациона быстрые углеводы? 3. Способствует ли использование метода интервального голодания уменьшению уровня инсулина? Известно, что этот метод может помочь предотвратить диабет 2 типа. 4. Могу ли я использовать сахарозаменитель, и какой лучше выбрать? 5. Какие продукты стоит включить в свой рацион, а какие исключить? 6. Связано ли мое плохое самочувствие после завтрака (слабость, потерянность и опущенная температура лица) с уровнем инсулина или может быть связано с хандрозом или противозачаточными?
Пока я не добралась до невролога для лечения шейного хондроза, у меня по-прежнему возникают темнота в глазах и головокружение. Во вложении я прикрепила все анализы, которые сдала на этой неделе. Очень жду ваших ответов и рекомендаций. Спасибо!
Цифра 12 уровня инсулина является высокой, однако не является критической и быстрое снижение уровня инсулина также нежелательно.
Избегание продуктов, содержащих быстрые углеводы, позволит снизить уровень инсулина в крови.
Есть научные исследования, которые свидетельствуют о том, что метод интервального голодания может помочь уменьшить уровень инсулина в крови.
Да, временное использование сахарозаменителей допустимо, но нужно выбирать заменители с учетом индивидуальных особенностей организма. Консультация с врачом или диетологом может помочь с выбором.
Необходимо употреблять продукты с низким гликемическим индексом, такие как овощи, фрукты, белковые продукты, орехи, полезные жиры. Исключить продукты, которые имеют высокий гликемический индекс, такие как сладкая газировка, быстрые углеводы, сладости.
Плохое самочувствие после завтрака может быть связано с нарушением уровня глюкозы в крови, но также может быть связано с другими факторами, такими как неврологические проблемы или побочные эффекты противозачаточных препаратов. Консультация со специалистом поможет выявить и устранить проблему.