Хотел бы проконсультироваться
- 2023-06-16 00:21:30
Здравствуйте,
Я бы хотел задать несколько вопросов по поводу моего питания и здоровья. Мне 24 года, мой рост 167 см, вес составляет 60 кг, а я обычно ем раза 4 в день. Завтракаю обычно гречневой кашей с молоком или варениками с творогом, а на обед предпочитаю борщ или суп с фасолью, а если идет речь о втором блюде, то макароны с курятиной или пюре с печенью. На ужин ем яичницу, макароны с мясом или печенью. Бананы и яблоки я ем регулярно. Но я думаю, что нет достаточного разнообразия в моем рационе, и я чувствую, что мне не хватает полезных веществ. Я также регулярно занимаюсь физическими упражнениями в тренажерном зале. Однако мой вес либо увеличивается очень медленно, либо я ощущаю, что он застоен.
Можете ли вы дать мне совет относительно того, что мне нужно добавить или исключить из моей диеты, чтобы улучшить мое питание и здоровье? Буду очень благодарен за любые советы, которые вы можете предложить.
Спасибо.
Здравствуйте! Судя по описанию Вашего питания, оно очень однообразное и возможно не содержит достаточного количества белков, жиров и углеводов. Также может быть недостаток витаминов и минералов. Я бы посоветовал увеличить количество белковых продуктов в питании, таких как мясо, рыба, яйца, бобовые. Также добавить больше овощей и фруктов различных цветов. Можно попробовать включить в рацион орехи, семена и абрикосы, богатые жирными кислотами, витаминами В и Э и минералами. Один из важных аспектов - это правильное сочетание продуктов при еде. Например, употребление белковых продуктов с крупами, овощами и зеленью. Рекомендую также обратиться к диетологу для индивидуального подбора рациона питания, основываясь на Ваших показателях и потребностях. Важно помнить, что занятия физическими нагрузками несут риск переутомления и травм, поэтому следует учитывать их воздействие на организм и время для восстановления.