Хочу худой животик, при низком гемоглобине, помогите!
- 2023-06-16 06:05:25
Здравствуйте, я бы хотела узнать, какой тип диеты подходит для меня, учитывая мою проблему с лишним весом в области живота и низкий уровень гемоглобина (89). Я принимаю таблетки железо, но не уверена, что знаю о правильном питании, чтобы помочь с моими проблемами. Мой рост 174 см, вес 68 кг, но, возможно, и больше. Также у меня большая грудь, и я очень не хочу лишиться своей формы. Если есть какие-либо советы, я буду очень благодарна. Спасибо.
Здравствуйте! При низком уровне гемоглобина важно следить за тем, чтобы диета содержала достаточное количество железа. Рекомендую включить в ежедневный рацион продукты, богатые железом, такие как мясо, рыба, яйца, орехи, семена, зелёное овощи и цитрусовые. Для похудения в области живота можно рекомендовать следующее: 1) уменьшить потребление калорий, при этом следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным и содержал достаточное количество всех необходимых питательных веществ; 2) увеличить потребление белка, так как он помогает снизить уровень аппетита и поддержать мышечную массу; 3) увеличить физическую активность, включая упражнения для мышц живота; 4) отказаться от углеводов с высоким содержанием сахара и добавленных сладостей.
При этом, нельзя гарантировать сохранение размера груди, так как при похудении может происходить уменьшение размеров груди. Однако, похудение в целом будет способствовать улучшению здоровья, в том числе и при повышении уровня гемоглобина. Будьте здоровы!