Грыжа, спондилолистез, протрузии, сколиоз

Здравствуйте, я обратился к вам со следующим вопросом: мрт показало наличие 4 грыж поясничного отдела со значением до 0.8 см на уровне l1-l1, l2-l3, L3-L4, L4-L5, что вызывает у меня боль. Я хочу узнать, возможно ли заниматься тренировками, такими как турник брусья или какой-то силовой тренинг? Я принимаю кеторол для обезболивания, но изредка. Кроме того, я почти исключил осевую нагрузку, так как у меня имеется спондилолистез. Я могу приложить заключение по результатам обследования, но не могу отправить снимки в электронном виде. Пожалуйста, подскажите, какие тренировки и упражнения мне можно выполнять, учитывая мои проблемы со спиной. Спасибо.