Грыжа, сорванный живот или просто паника

Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с проблемой, которая появилась после тяжелой тренировки в зале. Началась ноющая боль в области живота, пупа и поджелудочной. Хотелось бы уточнить, что боль периодически проявляется дёрганием. Сегодня утром боль стала меньше и осталась только в левом подреберье и немного над пупом. Небольшая изжога и отрыжка со странным привкусом не дает покоя. Хочу отметить, что у меня есть диагноз "Гастро-эзофагеально рефлюксная болезнь" и иногда бывает отрыжка с горьковатым привкусом. Также я обнаружил небольшие изменения в области пупа при самостоятельной пальпации. Судя по всему, золотник находится на месте, но возможно, немного смещен вверх и влево. В ближайшее время я не смогу обследоваться, так как на данный момент нахожусь в деревне. Хочу добавить, что в первом подходе на тренировке использовал ремень и возможно, что я не проделал упражнения по технике. В последующих подходах я работал в своем привычном режиме. Прошу Вас проанализировать предоставленные мной данные и поделиться советами и рекомендациями по данному случаю. Складывается впечатление, что это серьезная проблема и я хотел бы прояснить ее как можно скорее. Благодарю за любую помощь.