Главный враг ПА
- 2023-06-16 03:27:15
Здравствуйте. Я хотел бы рассказать о своих проблемах, которые начались с 2014 года. После сильнейшего стресса, потери близкого человека, у меня началось состояние Вегето-сосудистой дистонии. К этому добавились панические атаки. Я прошла МРТ уздг и счастью нашему ничего серьезного не было обнаружено. Однако страх, нехватку воздуха, панические атаки и тревога продолжают мучить меня постоянно. Особенно они усиливаются к вечеру, иногда уже нет настроения. И чувство тревоги и страха не покидает меня, причем эти ощущения бессмысленные. Интересует вопрос: как контролировать свою тревогу? Что нужно делать при панических атаках?
Добрый день. Ваше состояние связано с психическими проблемами, вероятно, вы страдаете от тревожных расстройств. Для их лечения необходимо обратиться к психиатру. Он может назначить вам лекарства или рекомендовать психотерапию. Также вам полезно будет изучить методы расслабления, такие как медитация или йога, они могут помочь контролировать состояние тревоги. При панических атаках рекомендуется медленно и глубоко дышать, сосредоточиться на одном объекте вокруг себя, попробовать переключить внимание на чтение книги или слушание музыки. Но без консультации специалиста и без назначения лечения, рекомендуемого психиатром, долгосрочный контроль не получится.