Галлюцинации гипнагогические

Здравствуйте! Я хотел бы узнать, является ли мое состояние симптомами тревожно-депрессивного невроза, так как в последний месяц у меня усилилось чувство тревоги и одиночества, и стало сложно оставаться одной. Кроме того, у меня появились проблемы со сном, которые я хотел бы объяснить. Когда я засыпаю, похоже, я переходу в осознанный сон. Это похоже на гипнагогические галлюцинации. Я заметила, что мой сон стал более неоднородным и нестабильным за последние два года. Мои сны раньше не были неприятными, но теперь они обладают неприятными сюжетами. Чувство тряски, которое я испытываю во сне, очень неприятное, и я не могу нормально спать. Я хотел бы знать, что может вызывать это состояние, и как мне избавиться от этого. Я не принимаю препараты. Спасибо!