Фитомуцил аналог

Здравствуйте! У меня есть такой вопрос. Скоро я уезжаю заграницу, где возможно не будет моего привычного лекарства - фитомуцила. Я принимаю по два пакетика этого препарата два раза в день для того, чтобы выходить в туалет. Я хотел бы узнать, если фитомуцил недоступен, что можно пить вместо него? Также хотелось бы узнать про псиллиум, могу ли я использовать его вместо фитомуцила, и будет ли он так же эффективен, так как мой препарат содержит 4 грамма подорожника и 0,5 грамма сливы? По сути, мой вопрос двойной - какой препарат я могу использовать вместо фитомуцила и какая дозировка подходит? Какие существуют альтернативы и насколько они эффективны? Буду благодарен за ответ.