Это очень большая доза?

У меня возник вопрос по поводу дозировки витамина В12. Я решила начать принимать его для улучшения моего общего здоровья, однако инструкция на банке указывает, что суточная дозировка составляет 5.000 мкг (5 мг), при этом рекомендуется принимать по 1 таблетке в день. Я хотела бы узнать, не является ли такая дозировка слишком большой для моего организма. Буду благодарна за вашу консультацию по данному вопросу.