Ем слишком много сладкого
- 2023-06-16 01:09:56
Здравствуйте, меня зовут Владислав. Я веду активный образ жизни, занимаюсь спортом, причем предпочитаю футбол или заниматься физкультурой на учебе. Я хочу полностью отказаться от сладкого, так как в последнее время стал убежден, что это вредит моему организму. Неделю я полностью избегал сладкого, но потом я стал испытывать сильное желание его покушать и в итоге все съел сразу. Это уже случалось неоднократно и я не знаю, что делать.
В течение дня я ем здоровую пищу: овсянку на завтрак, фрукты на обед и вечером предпочитаю омлет из трех яиц, 4 штуки отбивных куриных или рыбу, а также творожную запеканку. Я не испытываю голода, но все равно хочу сладкое. Хотел бы уточнить, что я не страдаю ожирением, мой вес составляет 64 кг при росте 174 см.
Как мне перестать есть сладкое? Или, по крайней мере, есть его понемногу, а не все сразу? Буду благодарен за любые рекомендации и советы. Спасибо заранее!
Здравствуйте, Владислав! Ваша идея отказаться от сладкого в целом является правильной, и вы уже достигли некоторых успехов. Однако, нарушения в питании могут происходить, когда рацион является слишком жестким. Можно приемлемо питаться, не навязывая себе строгих ограничений.
Постарайтесь включить в свой рацион более разнообразную пищу, это позволит уменьшить ненужное желание есть что-то сладкое. Также, замечено, что голодные перерывы и слишком жесткие диеты могут приводить к чрезмерному желанию поесть что-то вкусное, а именно сладкое. Поэтому, можно добавить небольшие количества сладкого вам допустимые тайминги, так как это не окажет значительного воздействия на ваше здоровье, но позволит контролировать ваше желание потреблять сладости.
Также важно понимать, что потребление сладкого не должно быть запретным на все времена, но важно контролировать количество употреблений. Помните, что умеренность и разумность существует во всем. Если же вас беспокоят чрезмерные нарушения в питании, стоит обратиться за помощью к профессиональному психологу или диетологу, они смогут помочь вам провести подробную работу над вашим питанием.