Достаточно ли кардио 2 раза в день
- 2023-06-16 06:01:55
Здравствуйте, хочу получить совет от эксперта в области фитнеса. Я хотел бы узнать, достаточно ли кардиотренировок по 30-45 минут 2 раза в день или же важно увеличить их количество до 3 раз в день? Моя цель - сбросить 5-6 кг, я уже похудел с 110 до 75 кг благодаря диете и кардиотренировкам за 4-5 месяцев. Я ем 3 раза в день, и стараюсь исключать мучные продукты, а сладкое употребляю не часто - раз в неделю конфету или банан. Копченое, жареное и соленое употребляю по минимуму, но строгую диету не придерживаюсь. Я ем супы, гречку, курицу, не жирную говядину и рыбу. Я очень боюсь набрать вес, и хотел бы добиться 70 кг и сбросить еще 5 кг, но не хочу изматывать свой организм тренировками 3 раза в день. Можете ли вы порекомендовать оптимальный режим тренировок и диету для меня? Еще я забыл уточнить, что после 18 часов я не ем, только пью воду или ем свежий огурец. Большое спасибо заранее!
Данный режим тренировок достаточен для поддержания физической формы, но если Ваша цель - сброс 5-6 кг, то для ускорения процесса можно увеличить количество тренировок в день до 3. Важно, чтобы тренировки были умеренной интенсивности и не вызывали переутомления. Однако, тщательно следите за своим питанием, чтобы оно было достаточно сбалансированным и не приводило к голоданию. Также не забывайте об обязательном принятии витаминов и минералов. Если у Вас есть какие-либо медицинские противопоказания к увеличению нагрузки, вам стоит проконсультироваться со своим врачом.