Дочь-подросток тает на глазах на 500 ккалориях в день!
- 2023-06-16 16:31:45
Добрый день. Я родитель 13-летней девочки и я очень беспокоюсь о ее здоровье. Дочь всегда была пухленькой и решила похудеть, уделяя большое внимание количеству потребляемых калорий. В настоящее время ее вес составляет 45 кг при росте 165 см и она потеряла 10 кг за 8 месяцев. Она утверждает, что ест только 500 калорий в день, и если потребляет больше, то мучает себя ощущением вины. Она просто хочет понравиться самой себе, и все мои попытки убедить ее в необходимости правильного здорового питания заканчиваются ссорой.
Пожалуйста, помогите мне разработать правильную схему питания для моей дочери. Я понимаю, что в первую очередь ей нужно постепенно увеличивать количество потребляемых калорий, чтобы выйти из 500 калорий в день. А затем, когда это будет возможно, какие продукты и блюда следует включать в ее рацион, чтобы она могла достичь веса в 50-55 кг. Буду благодарна за любые советы и рекомендации.
Здравствуйте, уважаемая мама. Я хотел бы отметить, что потеря 10 кг за 8 месяцев является слишком быстрой и может привести к различным нарушениям здоровья, таким как недостаток питательных веществ и энергии. Я рекомендую вам обратиться к специалисту по питанию или врачу-эндокринологу для оценки состояния здоровья вашей дочери и разработки правильного питания.
Ключевое слово здесь - правильное, а не очень ограничительное, как 500 ккалорий в день. Моя рекомендация - выходить из данного режима постепенно, увеличивая количество потребляемых калорий до уровня, который будет поддерживать здоровый вес, и при этом обеспечивать наличие всех необходимых питательных веществ для правильной работы организма.
Для определения конкретных цифр и плана питания я бы рекомендовал обратиться к специалисту в области питания или врачу-диетологу, который сможет разработать план питания с учетом возраста, роста, веса и индивидуальных потребностей вашей дочери. Он или она также смогут рассказать, как объяснить вашей дочери, что здоровое питание не должно быть пугающим или неудобным, а должно быть доставлять удовольствия и заботиться об ее здоровье успешно и долгосрочно.