Дисбактериоз, дневник питания
- 2023-06-14 13:47:19
Добрый день. Я обратился к вам, так как столкнулся с проблемой дисбактериоза, который приводит ко многим неприятным проявлениям в моём организме. Я испытываю сильные боли внизу живота, метеоризм и постоянные высыпания на лбу. С целью борьбы с этой проблемой я начал соблюдать диету, кушаю маленькими порциями, пью отвар овса натощак и ощутил некоторый прогресс в кишечнике. Но теперь я столкнулся с новой проблемой - запорами, из-за которых приходится применять клизмы, что естественно доставляет мне неудобства. При этом я заметил, что прыщи не проходят. Я хотел бы попросить вас рассмотреть моё питание в течение недели и указать, что не нужно кушать, а что нужно добавить в рацион. Вот список продуктов, которые я ем: вареные яйца или омлет из 2-3 яиц, хлеб из отрубей с тонким слоем масла и сыра, кофе с сухими сливками и ложкой сахара, горький шоколад 70% какао, вареное куриное филе, легкие супы без зажарки, сметана, плавленный сыр, который я добавляю в омлет. Кроме того, я пью отвар овса днем и вечером. Я буду очень благодарен за ваш ответ и рекомендации. Спасибо.
Здравствуйте! Судя по описанию, у вас действительно имеется дисбактериоз кишечника. Для начала рекомендую обратить внимание на количество потребляемой вами сметаны и плавленного сыра – их употребление в большом количестве может негативно сказываться на работе кишечника. Далее рекомендую заменить отрубной хлеб на цельнозерновой, а кофе с сухими сливками на зеленый чай или цикорий. Также добавьте в рацион больше овощей и фруктов, лучше всего сезонных, и уменьшите количество сахара. В целом старайтесь придерживаться принципов здорового питания и не забывайте пить достаточно воды. Если проблема с запорами сохранится, вам необходимо обратиться к гастроэнтерологу для проведения диагностики и коррекции лечения. Будьте здоровы!