Диета при низком ферритине. Какая подходит
- 2023-06-16 16:35:00
Здравствуйте! Мне нужен ваш профессиональный совет. У меня низкий уровень железа - всего 6,9, а уровень ферритина составляет 7,1, но инсулин в норме. Мой вес 76 кг, а рост 157 см. Я хотел бы узнать о том, есть ли какие-либо особенности питания и диеты, которые помогут увеличить уровень железа в моем организме. Если это возможно, пожалуйста, предоставьте мне подробное описание меню тех продуктов, которые мне следует употреблять, чтобы восстановить нормальные показатели железа. Спасибо большое заранее за вашу помощь.
Здравствуйте! Для людей с низким содержанием железа в крови рекомендуется увеличивать потребление продуктов, богатых железом, таких как говядина, свинина, курица, рыба, яйца, бобовые, орехи, сухофрукты, темные листовые овощи и зелень. Однако при этом следует учитывать, что железо в растительных продуктах усваивается хуже, чем в животных, поэтому желательно сочетать их употребление. Рекомендуется также употреблять продукты, богатые витамином С, так как он способствует лучшему усвоению железа. Также важно соблюдать умеренность в употреблении кофе, чая и продуктов, богатых кальцием, так как они уменьшают усвоение железа. Подробную диету следует составлять индивидуально с учетом Ваших предпочтений и здоровья. Рекомендуется также проконсультироваться с вашим лечащим врачом.