Диабет из-за волнения, как справиться с волнением

Здравствуйте, я хотел бы обратиться за помощью в связи с моим здоровьем. Недавно я сдал кровь на сахар и мне было сообщено, что у меня повышенный уровень глюкозы в крови, что может представлять опасность для развития сахарного диабета. Хотя мне однозначно было рекомендовано не употреблять сладости в ближайшие полгода, моя проблема заключается не в пищевых привычках, а в частых переживаниях. Я очень волнуюсь по любым поводам, и уже несколько месяцев мучаюсь от подозрений на различные заболевания. Я не могу справиться с этим состоянием, и хотел бы узнать, как мне облегчить постоянный стресс и панические атаки, на которые я часто подвержен. Ранее мне было рекомендовано пить Атаракс, но я испытывал проблемы со сном и работоспособностью после применения это лекарства. Я продолжаю употреблять эти таблетки, но уже забыл, какие дозы и количество раз в день необходимо принимать. Буду благодарен за любые рекомендации, которые позволят мне справиться с частыми стрессовыми ситуациями и повышенным уровнем глюкозы в крови.