Депрессия средней тяжести

Добрый день! Я страдаю паническими атаками, которые прошли несколько месяцев назад, но недавно они вернулись. В августе этого года у меня был стресс и я начала испытывать частое мохнатое, ухудшилось настроение и я перестала нравиться своей внешностью. Через месяц после этого нарушился мой сон, и я решила обратиться к психиатору. Мне назначили препарат Рокона, который помог через 2 недели, и через месяц я чувствовала себя отлично. Я продолжала эжедневные прогулки и смотрела сериалы, и врач сказал, что мне не нужна психотерапия.

Однако, перед Новым годом, мне предстояло вернуться домой, где все началось, и я начала беспокоиться. Я купила Селанк, и единственный день, когда я принимала это средство, все прекратилось. Я вернулась домой спустя неделю, и все вернулось. Сплю я хорошо, но последний месяц я изменила свою рутину и перестала гулять и заниматься йогой. У меня вечная сонливость, но в остальном все в порядке. Может ли это быть связано с изменением моей рутины? Я хотела бы узнать, что делать в данной ситуации. Спасибо!