Чуство голода
- 2023-06-16 16:29:40
Здравствуйте, я хотел бы задать вам вопрос относительно моих проблем с перееданием. Я мужчина, мне 29 лет, мой рост составляет 172 см и обычно я весил от 78 до 80 кг. Конец 2021 года стал для меня временем смены, я начал следить за своей диетой и сбросил вес до 72 кг. Однако, начиная с марта 2022 года, я перешел на удаленную работу и стал двигаться меньше, в результате чего к концу года я набрал вес и мой текущий вес составляет 86 кг. Я начал новую диету в начале января 2023 года и на данный момент сбросил вес до 82 кг, следуя при этом рациону, ограничивая количество калорий до 1730 в день и отказываясь от мучных и сладких продуктов в пользу каш и вареной еды. Я также увеличил количество физической активности, делая утреннюю зарядку и более частые прогулки. Однако, у меня возникли проблемы с перееданием, когда я нахожусь дома, я постоянно чувствую голод, хотя не чувствую его, когда я занят или находюсь на улице. Хотелось бы узнать, подскажите, как можно избавиться от этой привычки, может быть я что-то делаю не так?
Добрый день! Спасибо за Ваш вопрос. Это очень распространённая проблема, когда дома возникает чувство голода, которого не было на улице или на работе. Ваша текущая диета и похудение в их сочетании могут привести к увеличению аппетита и обсуждению еды.
Пожалуйста, убедитесь, что Вы питаетесь вкусной и питательной едой, чтобы почувствовать сытость. Есть много продуктов, которые можно добавить в рацион, чтобы увеличить объем, но при этом не потерять в калориях. Важно заниматься физической активностью и двигаться, как только у вас появляется чувство голода.
Также рекомендую обратиться к врачу-эндокринологу, чтобы убедиться, что у вас нет медицинских причин, вызывающих повышенный аппетит.
Для борьбы с постоянным чувством голода можно попробовать использовать различные техники, такие как медитация, контроль дыхания, отвлечение, чтобы не думать о еде. В любом случае, не стоит перебирать с едой, чтобы не вызвать обратный эффект и сохранить привычку здорового питания. Желаю Вам удачи в достижении своих целей!