Что такое "отвлекаться" и с чем его едят?
- 2023-06-16 16:38:08
Здравствуйте, я страдаю от F20, лени, депрессии и бредовых мыслей. Мой лечащий психиатр и врачи в больнице советовали мне отвлекаться, но у меня это не получается. Я бы хотел более подробно узнать о технике отвлечения: что это за метод, и как правильно его использовать? Я хотел бы знать, является ли это психиатрической техникой и как она помогает в моем случае. Как эффективно отвлекаться? Можно ли где-то найти более подробную информацию об этом методе? Заранее благодарю.
Здравствуйте! Форма номер F20 указывает на шизофрению или другие психические расстройства, связанные с бредовыми мыслями. Врач может порекомендовать отвлекаться от этих мыслей, чтобы уменьшить их влияние на вашу жизнь.
Отвлечение - это одна из психотерапевтических техник, которую мы часто используем для управления различными эмоциями и мыслями. Суть этой техники заключается в том, чтобы переключить внимание на что-то другое, что заставит вас забыть о том, что беспокоит.
Например, можно попробовать заняться некоторым увлекательным занятием, которое не требует много усилий, например, чтение книги, просмотр фильма, игру в компьютерные игры, или пройтись на свежем воздухе. Важно выбрать занятие, которым вы ощущаете удовольствие и которое поможет вам расслабиться.
Эта техника не является лекарством, но может помочь уменьшить симптомы и увеличить эффективность других методов лечения, например, медикаментозной терапии и психотерапии.
Наконец, вы можете обратиться за дополнительной информацией к любому психиатру или психотерапевту, который поможет вам подобрать индивидуальный план лечения.