Что принимать при нарушении сна возраст 13лет?
- 2023-06-16 10:09:35
"Здравствуйте, я - Бибигуль из Казахстана, и я обратилась к Вам с вопросом о нарушении сна моего 13-летнего сына. С лета этого года он проводит все свое время за компьютером или телефоном, редко выходит на улицу, может не спать сутки или, наоборот, спать днем и бодрствовать до утра. Кроме того, он очень переживает, когда пытаюсь отобрать у него гаджеты, и мне страшно за его психическое здоровье в период переходного возраста. Мы не принимали никаких лекарственных препаратов, и я хочу спросить, что мне делать, чтобы вернуть его снова в нормальный режим сна и активного образа жизни. Большое спасибо заранее за Ваш ответ!"
Здравствуйте, Бибигуль. Такое нарушение сна может быть связано с избытком времени, проводимым перед экранами техники и недостаточным физическим движением. Кроме того, нарушения сна могут свидетельствовать о каких-то эмоциональных проблемах, неуверенности в себе или стрессе. Мои рекомендации следующие: -ограничьте время, проводимое с техникой, лучше постепенно уменьшать каждый день на час; -установите жесткий режим сна и бодрствования, который необходимо придерживаться каждый день, включая выходные дни; -укрепите физическую активность ребенка, попробуйте совершать вместе утренние занятия по йоге или прогулки на свежем воздухе; -установите час целый вечер и выходные для проведения семейных мероприятий без компьютеров, телефонов и т.д.; -если вы замечаете, что ребенок переживает эмоциональные проблемы, обратитесь к психологу.
Многие люди испытывают трудности с сном, и это обычно можно поправить с помощью изменения привычек и режима дня. Если вы не можете помочь своему ребенку справиться с этим самостоятельно, обратитесь к педиатру или психологу.