Что наиболее важно, чтобы на всю жизнь сохранить здоровое тело
- 2023-06-15 22:57:54
Здравствуйте, хочу обсудить с Вами несколько вопросов, связанных с правильным питанием и похудением. Я похудела на 32 кг, придерживаясь сбалансированного питания и занимаясь лёгкими физическими упражнениями. Я изучила огромное количество литературы и статей, однако у меня остались несколько вопросов, на которые я не смогла самостоятельно найти ответы.
Насколько важен баланс БЖУ и соблюдение калорийности? Есть девушки, которые придерживаются дробного питания, выходят за норму калорий, не соблюдая баланс БЖУ, и в то же время смогли похудеть. Что можете сказать об этом? Если я соблюдаю все общепринятые нормы, могу ли я вечером съесть углеводов без угрызений совести и продолжать пить чай с конфетками, умещаясь в свою калорийность и соблюдая сбалансированность БЖУ?
Как организм реагирует на сладкое? Я слышала утверждение, что если съесть что-то вредное вместе с полезным, то не произойдет скачка сахара в крови, а быстрые углеводы будут медленнее перевариваться. Верно ли это? Например, могу ли я на ланч съесть кусок торта и дополнить его творогом, чтобы уменьшить влияние на сахар в крови? Или нужно съедать сладкое отдельно от других продуктов?
Как важно, что я ем? Я могу достигнуть нужно мне баланса БЖУ и калорийности, употребляя фастфуд (говяжью или рыбную котлету, булки, овощи) и пирожное. Я понимаю, что такие продукты содержат много шлаков, но похудею ли я от такого питания? Или подобно автомобилю, если залить некачественный бензин, то машина будет ехать хуже, а со временем сломаются и другие запчасти?
Как влияет на организм употребление алкоголя? Насколько верно, что алкоголь задерживает воду в организме? Могу ли я пить сухое красное вино или шампанское брют, укладываясь в калорийность? Какие воздействия на организм оказывает употребление алкоголя, если я придерживаюсь диеты?
Буду благодарна за Ваше мнение по этим вопросам, чтобы я могла лучше понять, как правильно питаться и не чувствовать угрызения совести, когда хочется "нарушить все законы" и сделать поблажки. Спасибо Вам огромное!
Добрый день! Понимаю, что это важные для вас вопросы. Попробую ответить на каждый из них.
Баланс белков, жиров и углеводов важен, так как каждый из них выполняет свои функции в организме. Однако, каждый организм индивидуален и может требовать небольшого изменения в соотношении этих трех элементов. Калорийность также важна, так как она определяет количество энергии, которое вы получаете из пищи. Если вы соблюдаете все общепринятые нормы, то у вас может быть определенная гибкость в питании, включая и возможность делать поблажки. Однако, не стоит злоупотреблять углеводами вечером, так как это может привести к скачкам инсулина и не самочувствию организма.
Сладкое в организме быстро переваривается и вызывает скачки сахара в крови. Рекомендуется употреблять сладкое в умеренных количествах и в сочетании с более полезной пищей, так как это поможет замедлить переваривание сахара. Однако, не стоит злоупотреблять сладкими десертами, так как это может вывести вас из равновесия в калорийности и балансе бжу.
Организму важно то, что вы едите, так как он получает из пищи все необходимые ему питательные вещества. Поэтому, не стоит злоупотреблять фастфудом и другой низко качественной пищей, так как это может привести к дисбалансу в питании и негативно сказаться на вашем здоровье в долгосрочной перспективе.
Алкоголь действительно может вызвать задержку воды в организме, что может привести к небольшому прибавлению в весе. Поэтому, рекомендуется употреблять алкоголь с умеренностью и в сочетании с более полезной пищей, чтобы минимизировать его негативные воздействия на организм.
Надеюсь, мой ответ помог вам сориентироваться в вопросах питания. Не забывайте, что дисциплина в питании - это хорошая привычка, но иногда можно позволить себе небольшие поблажки. Важно, чтобы вы находили баланс между желанием отдохнуть и не нарушать режим питания. Удачи вам!