Что можно есть при экземе?

Если у вас экзема, вы, возможно, задаетесь вопросом, какие продукты можно есть, чтобы не спровоцировать обострение. Хорошая новость заключается в том, что существует множество вариантов, и с помощью небольшого количества проб и ошибок вы сможете найти диету, которая вам подойдет.

Вот несколько общих рекомендаций, которые следует иметь в виду:

— избегайте продуктов, вызывающих воспаление. Это означает, что нужно избегать таких продуктов, как обработанное мясо, рафинированный сахар и трансжиры. — ешьте побольше противовоспалительных продуктов. К ним относятся омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, такой как лосось и тунец; фрукты и овощи, такие как черника и листовая зелень; орехи и семена, такие как льняное семя и семена чиа. — поддерживайте гидратацию, выпивая много воды в течение дня. — избегайте продуктов-провокаторов. У всех они разные, но распространенные триггеры — это молочные продукты, глютен, соя, яйца, арахис и моллюски. Если вы не уверены в том, какие продукты вызывают у вас триггеры, ведение пищевого дневника поможет вам их выявить.

Конечно, экзема у всех разная, поэтому важно экспериментировать, чтобы понять, что подходит именно вам. Но соблюдение этих общих рекомендаций поможет вам избежать вспышек и чувствовать себя наилучшим образом.