Что можно есть перед родами?

Рождение ребенка — это удивительное, меняющее жизнь событие. Но оно также может быть немного пугающим. Вы собираетесь пройти через один из самых интенсивных физических опытов в вашей жизни, и вы хотите быть уверены, что вы максимально подготовлены.

То, что вы едите в дни и недели, предшествующие дате родов, может существенно повлиять на ваше самочувствие во время схваток и родов. Вот некоторые моменты, о которых следует помнить, когда вы пополняете свою кладовую и планируете питание.

Протеин Для поддержания энергии во время схваток и родов вам необходимо большое количество белка. Хорошими источниками белка являются постное мясо, птица, рыба, бобы, тофу, орехи и семечки. Яйца также являются отличным вариантом, поскольку они легко усваиваются.

Сложные углеводы Сложные углеводы, такие как цельное зерно, обеспечат вас энергией надолго, без сахарного голода, который возникает при употреблении простых углеводов, таких как белый хлеб или конфеты. Запаситесь цельнозерновым хлебом, коричневым рисом, киноа, овсом и другими цельнозерновыми продуктами.

Фрукты и овощи Фрукты и овощи богаты питательными веществами, которые помогут вам сохранить здоровье во время беременности и родов. Старайтесь есть не менее четырех порций фруктов и овощей в день. Свежие продукты всегда лучше, но замороженные или консервированные фрукты и овощи могут быть не менее питательными. Только не забудьте проверить этикетку на предмет содержания сахара или натрия.