Что можно есть кормящей матери?
- 2023-06-14 16:22:08
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с вопросом о том, что можно есть кормящей грудью недавно родившей малыша маме. Я понимаю, что моё питание может сильно складываться на здоровье и развитие моего малыша, поэтому я очень беспокоюсь о том, что мне можно есть, насколько это важно для ребенка и какие продукты следует исключить из своего рациона.
Я знаю, что важно следить за сбалансированностью питания для достижения оптимального рациона для меня и моего малыша. Я слышала, что кормящим мамам нужно увеличивать потребление белков и кальция, но в то же время есть продукты, которые могут вызывать аллергические реакции у детей. Я также хочу узнать про то, можно ли есть острые или жирные продукты в это время, а также об альтернативах для кофе и алкоголя.
Я понимаю, что рацион кормящей мамы должен быть разнообразным, поэтому прошу вас дать рекомендации о том, что я могу включить в свой рацион, чтобы обеспечить достаточное количество нужных питательных веществ для себя и моего малыша. Я бы очень благодарна за полезные советы и рекомендации от вас!
Здравствуйте! Кормящей маме необходимо употреблять продукты, богатые белком, железом, витаминами и минералами. К таким продуктам относятся: мясо, рыба, яйца, бобовые, овощи и фрукты, зелень, орехи, кисломолочные продукты. При этом следует избегать острых, жирных и сладких блюд, а также продуктов, вызывающих у малыша аллергию. Не забывайте пить достаточное количество жидкости в течение дня. В любом случае, рекомендуется обсудить свой рацион с лечащим врачом или диетологом.