Что лучше всего делать?
- 2023-06-14 16:13:05
"Здравствуйте, мне 16 лет, живу в городе Петербурге. Мои анализы показали концентрацию витамина D в размере 23.12 нг/мл, в то время как указано, что минимальной нормой является 30 нг. Я занимаюсь спортом и часто после тренировок болят колени. Насколько важно увеличить концентрацию витамина D, и что можно делать для участия в решении этой проблемы?"
Здравствуйте! У вас наблюдается недостаток витамина D. Чтобы заполнить его дефицит, я рекомендую вам добавлять в свой рацион продукты, содержащие этот витамин, например, масло рыбьего печени, жирную рыбу, желток яйца, молочные продукты, а также проводить больше времени на солнце (уважительно относясь к мерам предосторожности, чтобы избежать солнечных ожогов). Из-за болей в коленях после тренировок, необходимо следить за техникой выполнения упражнений, не перенапрягать суставы и возможно использовать специальные подушечки на коленях при занятиях. Но для точного диагноза и написания лечебных рекомендаций, я бы порекомендовал Вам пройти консультацию врача-ортопеда.