Что есть мне в этот период, пока кишечник не придет в себя?

Здравствуйте, я обеспокоен тем, что уже четвертый день мучаюсь от диареи и не знаю, что мне можно есть в этот период, пока мой кишечник не придет в норму. Я хотел бы уточнить, какие продукты я могу употреблять, а какие не стоит, чтобы не нанести вред своему здоровью. Кроме того, я бы хотел узнать, как быстро пройдут мои симптомы и в каких случаях мне нужно обратиться за помощью. Буду благодарен за ваше мнение и рекомендации по данной проблеме.