Что делать в таких случаях?
- 2023-06-14 15:10:26
Здравствуйте, я обратился к вам, поскольку уже несколько недель страдаю от частой бессонницы, которая ранее возникала только перед важными событиями, но сейчас появляется на почве стрессов. Я сплю очень мало, во многом из-за навязчивых мыслей о том, что не смогу заснуть вообще или о возможных последствиях бессонницы. Моя бессонница также усугубляется условиями, в которых мне приходится спать, так как окружающая среда не всегда способствует качественному сну. Я постоянно думаю о том, что будут мешать спать из-за домашних условий, и это впадает меня в панические атаки, которые происходят ночью. Я уже давно не могу спать в нужное время, а поскольку скоро должен будет вставать, я уже думаю, что совсем не стоит спать. Подскажите, пожалуйста, что можно сделать в таких случаях? Что бы вы посоветовали мне для достижения качественного и полноценного отдыха? Спасибо.
Здравствуйте, возможно, вам может помочь установка режима дня, когда вы отводите определенное время для сна и бодрствования. Также можно попробовать расслабляющие техники перед сном, например, медитация, йога или теплые ванны с ароматическими маслами. Если эти методы не помогают, можно рассмотреть прием расслабляющих препаратов или обратиться к психотерапевту для более глубокого изучения и устранения причин бессонницы.Важно понимать, что длительная бессонница может приводить к ухудшению здоровья, поэтому необходимо принять меры, чтобы улучшить свой сон.