Что делать, когда такое с рукой?

Добрый день! У меня возникли проблемы с правой рукой, потому что она начала болеть от напряжения, связанного с долгой писаниной и перегрузкой на работе. Я – студентка, и на занятиях мы пишем очень много, что приводит к постоянному усталости руки, от кисти до локтя. Мне недавно поставили диагноз – уменьшение плотности костей (остеопения), и я хотела бы узнать, как это может повлиять на мою руку. Левая рука у меня тоже в некоторой мере выполняет некоторые функции, в том числе и написание, но я пишу ей хуже, чем правой. Я знаю, что в ситуации, когда я должна приступить к работе, у меня не останется выбора, кроме как начать использовать левую руку, но не могу отказаться от использования правой руки для моей работы. Вы можете посоветовать мне, как лучше проводить учебное время, чтобы не допустить перегрузки руки, или, возможно, есть какие-то упражнения, которые могут мне помочь? Я очень переживаю, что моя рука будет подвергаться стрессу и ослаблению на протяжении долгого времени, приводя к боли и усталости, поэтому я и обращаюсь к вам. Спасибо!