Что делать, если есть избыток массы тела
- 2023-06-16 15:19:14
Здравствуйте! Я несколько обеспокоен своим весом, так как при росте 165 см я вешу 98,2 кг. Посчитав свой индекс массы тела, я выяснил, что у меня ожирение 2-ой степени, что меня очень беспокоит. Я хотел бы у Вас узнать, что мне нужно сделать, чтобы избежать избытка массы тела и похудеть? Можете ли Вы порекомендовать мне определенный режим питания, спортивные занятия или другие меры для достижения моей цели? Буду очень признателен за Ваши рекомендации и советы. Спасибо!
Здравствуйте! Ваш индекс массы тела действительно указывает на наличие ожирения 2-ой степени. Похудение может быть достигнуто за счет изменения образа жизни и питания. Рекомендуется уменьшить потребление калорий и увеличить физическую активность. Попробуйте добавить в ваш рацион больше фруктов, овощей, полезных жиров и белков. Ограничивайте употребление жирных, сладких и высококалорийных продуктов, выходите на умеренные физические нагрузки и старательно следите за собственным здоровьем и самочувствием. Если у вас есть какие-либо ограничения по здоровью, вы можете обратиться к врачу-диетологу или специалисту по физической реабилитации, чтобы получить персонализированную консультацию по оптимизации рациона питания, спортивной тренировки и повседневной активности.